[사회복지] 인간행동과 사회환경 11강 정리 (1)

※ 동영상 강의의 학습개요와 학습목표 정리하기를 따로 모아 작성한 글 

 

 

11강  건강한 성격, 스트레스와 적응 

 

 

<학습개요>

 

 이번 강의에서는 건강한 성격의 특징, 스트레스와 적응, 바람직한 적응을 위한 지도방향에 대해 살펴본다. 구체적으로, 프로이트, 융, 에릭슨, 로저스, 매슬로, 올포트, 프랭클이 말하는 건강한 성격의 의미와 건강한 성격을 지닌 사람의 특징을 알아본다. 그리고 스트레스의 개념과 특징을 살펴보고 스트레스 반응과 원인, 대처방안을 알아본다. 또한 직접적 적응과 방어적 적응을 알아본 뒤, 바람직한 적응을 위한 지도 방향을 살펴본다.

 

<학습목표>

 

1.  건강한 성격의 의미와 건강한 성격을 지닌 사람의 특징을 이해할 수 있다.

 

2.  스트레스의 개념과 특징을 이해하고, 스트레스 반응과 원인, 대처방안을 이해할 수 있다.

 

3.  적응의 개념을 기반으로 직접적 적응과 방어적 적응을 이해하고, 바람직한 적응을 위한 지도 방향을 설명할 수 있다.

 

<정리하기>

 

1. 건강한 성격
   ･ 프로이트, 융, 에릭슨, 로저스, 매슬로, 올포트, 프랭클이 제시한 건강한 성격
   ･ 완성된 성격으로 발전할 수 있는 가능성
2. 스트레스와 적응
   ･ 스트레스 반응: 생리적 반응, 심리적 반응
   ･ 스트레스 원인: 상황적 원인, 심리적 원인
   ･ 대처방안
3. 적응의 방법과 지도
   ･ 직접적 적응과 방어적 적응
   ･ 바람직한 적응과 적응의 지도

 

<스트레스> 

 

스트레스에 대한 생리적 연구의 효시인 셀리에에 의하면 스트레스는 여러가지 치명적인 생물학적 결과를 일으킬수 있다 하였다. 스트레스의 종류와 관계없이 신체적 증상이 유사하게 나타나는데, 그는 이것을 일반적증후군(GAS) 이라고 하였다. 이것은 인체가 모든 자원을 동원하여 스트레스 원에 대응하는 가운데 발생하는 변화로, 경고단계 (alarm stage) , 저항단계 (resistance stage), 그리고 탈진단계(exhaustion stage) 로 전개된다. 

 

경고단계 : 스트레스 원에 대한 신체의 첫 대응을 나타낸다. 신체는 어떤 스트레스원에 의하여 위협을 받을 때 여기에 대항하여 싸울 준비를 한다. 자극의 충격에 일시적으로는 모든 생리기능이 저하되지만, 그 충격에서 벗어나게 되면서 서서히 생리적 기능이 활발해진다. 

 

저항단계 : 스트레스 원이 계속된다면 저항단계에 이르게 된다. 

저항단계는 신체의 생리적 기능들은 극대화 되어 스트레스 원과 대항하고 스트레스를 만들어 내는 상황에 적극적으로 대처해 나가게 된다. 이때 신체는 최대의 긴장상태에 놓여지며 모든 기능은 극도로 활성화된다. 

 

탈진단계 : 스트레스 유발하는 상황에 대처하기위한 시도가 적절하지 못하거나 (생리적 기능의 저하 등) 혹은 스트레스 상황이 오랫동안 지속된다면 마지막 단계인 탈진단계에 접어든다. 탈진단계는 스트레스 원에 대항할수 있는 여러가지 시도가 실패하여 모든 자원이 고갈된 상태이다. 즉 인간이 가지고 있는 생리적 저항능력이 감소됨으로써 대처능력을 상실하여 스트레스에 압도당할 수 밖에 없는 시점을 말한다. 

 

스트레스의 심리적 반응 

1)  재앙증후군 - 개인에게 나타나는 일시적인 정서적 혼란

2)  무력감  - 계속해서 겪게되는 충격과 스트레스로 인해 오는 무력감 

3)  우울감  - 외적인 원인에 의해  스트레스가 생기거나 우울해졌다면 외생적 우울증, 내적인 스트레스에 의하여 우울증이 생겼다면 내생적 우울증이라 한다. 

 

스트레스의 상황적 원인 

1)  천재지변이나 돌발사고 

2)  복잡한 인간관계 

3)  힘든업무

4)  힘든 선택 

5)  냉혹함

6)  일상생활사 

 

스트레스의 심리적원인 

1)  결핍감

2)  압박감

3)  욕구좌절

4)  갈등 

5)  개인적 요인 

 

스트레스로 인한 생리적 반응 조절 

1)  명상 - 주의를 한곳에 집중시킴으로써 의식의 상태에 변화를 가져오게 하는 기법 

2)  점진적 이완  - 신체의 모든 부분이나 특정한 근육을 이완시키려는 기법 으로 명상보다 좀 더 과학적인 스트레스 대처기법이다. 

3)  생체 피드백 - 신체에서 어떤 생리적 반응이 일어나는 경우 이를 감지하여 우리들에게 알려줌으로써 생리적 반응을 스스로 통제할수 있게 하는 기법이다. 

4)  운동 - 명상이나 점진적 이완법, 그리고 생체 피드백은 생리적 반응을 통제하거나 감소시킴으로써 스트레스에 대처하려는 목적이 있다면 운동은 생리적 활성을 증가 시킴으로써 스트레스를 해소시키는 기법이다. 

5)  사회적 지지 - 타인과의 관계에 의해 스트레스 해소 

6)  스트레스 면역 - 스트레스 면역 훈련이란 우리들의 신념체제를 변화 시킴으로써 삶에서 생기는 긴장이나 스트레스에 대처해 나갈수 있는 힘을 길러주는 기법이다.